Koľko medu môžete zjesť za deň: miera spotreby bez poškodenia zdravia, ako často užívať

Med sa už dlho používa ako chutný a výživný produkt, má tiež liečivé vlastnosti. Ale napriek nepochybným výhodám nemôžete jesť med toľko, koľko chcete, mali by ste vedieť, koľko medu môžete denne zjesť, aby ste nepoškodili svoje telo. Aká je denná dávka pre dospelých a deti, ako často môžete jesť med so zdravotným prínosom, došlo k predávkovaniu.

Denná hodnota medu

Najlepšie je držať sa normy a neprekračovať ju. V tomto prípade bude produkt užitočný. Norma je stanovená na základe odporúčaní lekárov.

Pre dospelých

Pre dospelého stačí porcia 50 g alebo 2 polievkové lyžice. lyžice za deň. Ale to je priemer, norma sa môže mierne líšiť v závislosti od hmotnosti a zdravotného stavu. Miera spotreby závisí aj od veku, starší ľudia by mali konzumovať produkt s mierou.

Ľudia, ktorí sa venujú športu alebo pracujú fyzicky, môžu jesť o niečo viac, ako je limit pre ich vek, pretože med je vysoko kalorický a je dobrý pre telo ako zdroj energie.

Muži, ktorí majú vyvinuté svaly, môžu tiež mierne zväčšiť objem bez ujmy na zdraví. Ľudia musia konzumovať minimálne množstvo alebo úplne opustiť med, ak sú náchylní na alergie.

Denná dávka medu stačí na to, aby ste sa vzdali cukru v nápojoch a nahradili ho sladkým produktom. Med má menej kalórií ako cukor, no v sladkosti ho predčí. Je zrejmé, že výmena bude len prínosom.

Baby

Detské telá sú na med citlivejšie ako dospelí. Nie je nezvyčajné, že sa u detí objavia alergie. Až do roka je lepšie nedávať dieťaťu sladkosti, až tri - po konzultácii s lekárom. Staršie deti môžu bezpečne zjesť 30 g produktu denne. Ak dieťa nie je oboznámené s prípravkom, má sa podávať postupne, počnúc 0,5 čajovou lyžičkou denne.

Ako často môžem konzumovať?

Ak je človek zdravý a neexistujú žiadne kontraindikácie, potom môžete jesť každý deň, ale neprekračujte normu. Je lepšie rozdeliť denné množstvo na rovnaké časti a jesť počas dňa, a nie naraz. Takto to bude zdravšie.

Je možné sa predávkovať medom

Ak jete produkt príliš veľa alebo často, je možné predávkovanie. Obsahuje veľa sacharidov, ktoré sú rýchlo stráviteľné. Podľa glykemického indexu sa výrobok rovná cukru a je rovnako škodlivý, ak sa konzumuje viac, ako je potrebné.Preto treba med konzumovať opatrne a s mierou, najmä ak je v strave cukor. Tí, ktorí trpia cukrovkou, by ju nemali jesť, pri konzumácii spôsobuje zvýšenie hladiny glukózy.

Produkt je prospešný, pretože obsahuje veľa vitamínov, minerálnych prvkov. Nedochádza k predávkovaniu týmito látkami, aj keď je prekročená norma. Ale neoplatí sa ho konzumovať vo veľkom množstve len preto, aby ste získali vitamíny. Prejedanie povedie k nadbytku sacharidov, neustály nadmerný príjem cukrov v tele môže viesť k rozvoju cukrovky, priberaniu na váhe a cukrovke.

Aký med si vybrať a ako najlepšie ho použiť

Musíte si vybrať čerstvý tekutý alebo správne kryštalizovaný produkt. Pri kúpe si treba dať pozor, či má certifikát, ktorý označuje kvalitu a či bol výrobok testovaný na škodlivé látky.

Med je vhodné kombinovať s mliečnymi výrobkami: nielen s mliekom, ale aj s kastrólmi, tvarohovými koláčmi, tvarohom. Ukazuje sa teda, že neutralizuje pôsobenie rýchlych uhľohydrátov a zabraňuje skokom glukózy. S iným jedlom sa oplatí užívať produkt 1,5-2 pred jedlom alebo po jedle, aby sa strávil sám. Môžete piť čaj, pridať citrón, môžete si pripraviť nápoj podľa vlastných preferencií.

Odporúčania na použitie pri chorobách

Na normalizáciu fungovania tráviaceho traktu potrebujete naraz prijať 50-100 g v čistej alebo rozpustenej forme. Pri vredoch rozpustite v pohári 30-60 g a vypite ráno a večer 2 hodiny pred alebo po jedle. Riešenie odstraňuje bolesť, nevoľnosť, bojuje proti páleniu záhy.

Pri „kyslej“ gastritíde rozpustite v pohári teplej vody 1 polievkovú lyžičku. l. Pite 1,5-2 mesiace pred jedlom. Pri nízkej kyslosti by sa mala odoberať studená voda, koncentrácia a priebeh liečby sú rovnaké.Pri kolitíde a enterokolitíde musíte zmiešať 0,5 litra medu s 0,5 litrom šťavy z plantajnu. Varte a pite chladenú šťavu 1 polievková lyžica. l. trikrát za deň. Uchovávajte liek na chladnom mieste.

Ak máte problémy so slezinou, žlčníkom, pečeňou, musíte si dať 1 pohár šťavy z čiernej reďkovky a med. Pite pol pohára trikrát denne. Zmes zlepšuje metabolizmus, zabraňuje tvorbe kameňov, zvyšuje hemoglobín a normalizuje trávenie.

Aby bol med užitočný, musí sa konzumovať správne, norma stanovená pre deti a dospelých by sa nemala prekračovať. Pridávajte ho do nápojov alebo mlieka, najlepšie ho pite oddelene od iných potravín, najmä ťažkých, aby sa nezmiešali.

Odporúčaná