Dátumy: výhody a poškodenia tela mužov a žien, vlastnosti a kontraindikácie

Datle sa zvyčajne nazývajú „chlieb púšte“, keďže už niekoľko tisícročí sú základnou stravou obyvateľov Východu a Afriky. Jedinečnou vlastnosťou palmových plodov je, že sú schopné nahradiť plnohodnotné jedlo. Ich pravidelné používanie má pozitívny vplyv na ľudské zdravie, preto sa odporúča vedieť, aké sú výhody a poškodenia datlí pre telo.

Fetálne zloženie

Vďaka tomu, čo obsahujú datle, sa mnohým Afričanom stále darí riešiť problém hladu. Mimoriadny obsah kalórií v ovocí a vysoký obsah živín umožňuje použiť produkt ako vynikajúcu náhradu tradičného jedla.

Vitamíny a kalórie

Ovocie obsahuje viac ako 10 druhov vitamínov, preto je považované za lídra medzi ostatným ovocím a bobuľami. Sú bohaté na vitamíny skupiny B, ktoré sú zodpovedné za metabolizmus tela a fungovanie mozgových buniek. Nedostatok takýchto prvkov vedie k zhoršeniu stavu nechtov a vlasov, narúša procesy štiepenia tukov a produkciu hormónov.

Dužina datlí obsahuje vitamíny A a C, ktoré zlepšujú ochranné vlastnosti organizmu.

Vďaka vitamínom D, K, PP má užívanie prípravku pozitívny vplyv na všetky orgány. Obsah kalórií v 100 g ovocia je 200 kcal. Táto funkcia vám umožňuje používať ich ako dodatočný zdroj výživy a energie, takže sú zahrnuté v strave, ak potrebujete pribrať a rýchlo spevniť telo.

Mikronutrienty

Datle sú známe svojim minerálnym zložením, vďaka ktorému sa plody často využívajú pri nedostatku mikroživín. Dužina ovocia obsahuje látky ako vápnik, železo, fosfor a zinok. Celkovo je tu asi 15 minerálov, jedným z nich je selén, známy svojimi protinádorovými vlastnosťami. V dužine je 23 druhov aminokyselín, z ktorých niektoré sa nachádzajú iba v datliach.

Ako to ovplyvňuje ľudské telo

Liečivé vlastnosti ovocia sa považujú za jedinečné, pri pravidelnom zaraďovaní ovocia do stravy sa pozoruje pozitívny účinok na prácu všetkých životne dôležitých systémov. Majú priaznivý vplyv nielen na fungovanie vnútorných orgánov, pozoruje sa zlepšenie vzhľadu vlasov, nechtov a pokožky. Dostatočný príjem živín zlepšuje stavbu kostí a zubov, znižuje riziko kĺbových ochorení.

Normalizuje procesy tráviaceho traktu

Jesť ovocie má priaznivý vplyv na tráviaci trakt. 100 g produktu obsahuje 6,7 g vlákniny, ktorá prispieva k prirodzenému čisteniu čriev od toxínov a normalizuje stolicu.

Ovocie je zakázané konzumovať počas exacerbácie gastritídy alebo iných žalúdočných ochorení.

Dátumy poskytujú nasledujúci efekt:

• vďaka prítomnosti kyseliny glutámovej dužina normalizuje acidobázickú rovnováhu;
• Bez cholesterolu a obsah kalórií rýchlo dodáva pocit sýtosti, čo pomáha, keď je potrebná diéta;
• účinne pôsobí proti baktériám a parazitom, pomáha obnoviť črevnú mikroflóru.

Pri gastritíde sa odporúča konzumovať ovocie v množstve 50 g na jedlo.Za najvhodnejší čas na to sa považuje konzumácia 15 minút pred jedlom. Ak sa objavia vedľajšie účinky vo forme nadúvania, hnačky, tvorby plynov, výrobok je potrebné zlikvidovať.

Posilňuje zuby a kosti

Produkt priaznivo pôsobí na stavbu kostí a zubov. Výrobok obsahuje dôležité minerály vo forme fluóru a draslíka, ktorých množstvo v 100 g výrobku je 64 mg. Tento prvok dáva silu kostiam a zubom, preto sa plody odporúčajú na zaradenie do jedálnička starších ľudí, tehotných žien a dojčiacich matiek.

Prevencia anémie

Vďaka veľkému množstvu minerálnych prvkov a vitamínov v zložení sú datle považované za jedinečný produkt, ktorý kompenzuje ich nedostatok v organizme. Pravidelná konzumácia zlepšuje krvný obeh a vďaka vysokému obsahu železa pomáhajú plody vyrovnať sa s anémiou.

Ovplyvňuje funkciu mozgu

Pozitívny vplyv na fungovanie mozgových buniek má na svedomí obsah veľkého množstva vitamínov skupiny B. Štúdie ukázali, že pravidelné zaraďovanie datlí do jedálneho lístka umožňuje dodať telu ich dostatočné množstvo , ktorý pomáha znižovať hladinu homocysteínu.Práve táto látka je považovaná za hlavného vinníka rozvoja Alzheimerovej choroby.

Znižuje alergické reakcie

Ovocie je jednou z mála potravín obsahujúcich síru. Práve táto látka pomáha znižovať závažnosť alergických reakcií. V roku 2002 sa uskutočnili štúdie, podľa ktorých mali organické zlúčeniny síry pozitívny vplyv na organizmus, čím sa znížilo riziko sezónnej alergickej rinitídy.

Znižuje kocovinu

Datle prispievajú k odstraňovaniu toxínov, toxínov, poskytujú prirodzenú očistu čriev vďaka vysokému obsahu vlákniny. Konzumácia ovocia ihneď po požití alkoholu vám pomôže rýchlejšie vytriezvieť.

Na prieduškové trubice

Datle sa často používajú v receptoch tradičnej medicíny na liečbu prechladnutia.Poskytujú protizápalový účinok a podporujú rýchlejší proces hojenia. Pri chorobách spojených s prieduškami užívajte odvary na báze ovocia. Na prípravu liečivého prostriedku sa 10 plodov naleje do 500 ml vody a varí sa 30 minút, potom sa odoberie ako teplý nápoj.

Aby ste sa zbavili suchého kašľa, pomôže vám odvar zo 7 datlí a 0,2 litra mlieka.

Na obličky a pečeň

Ovocie prispieva k normalizácii obličiek a pečene. Odborníci tvrdia, že na zníženie rizika vzniku infekčných ochorení orgánov stačí zjesť 10 kusov ovocia denne. Liečivé vlastnosti má nielen buničina, ale aj kosti. Odvary na kosti sa odporúčajú pri probléme s prítomnosťou kameňov v obličkách a močových cestách.

Pre imunitu

Datle sa odporúčajú konzumovať počas vrcholu infekčných chorôb. Ovocie pomáha posilniť oslabený organizmus a podporuje imunitný systém, pomáha vyrovnať sa s beriberi.

Znížiť krvný tlak a riziko mŕtvice

Pozitívny vplyv na srdcový systém a schopnosť normalizovať hladinu tlaku je spôsobený prítomnosťou veľkého množstva minerálov v datliach. Horčík prítomný v dužine poskytuje skôr protizápalový účinok a znižuje krvný tlak, než by ho zvyšoval. Draslík zlepšuje činnosť srdcového svalu a pomáha udržiavať normálnu výkonnosť.

Podľa klinických štúdií sa ukázalo, že pravidelná konzumácia datlí znižuje riziko mŕtvice o 9%. Horčík sa považuje za dôležitý prvok na prevenciu patológií a ovocie obsahuje 50 % dennej potreby takéhoto prvku.

Užitočné vlastnosti

Užitočné vlastnosti datlí sú spojené s jedinečným zložením ovocia. V súvislosti s touto funkciou sa odporúča zaradiť ich do jedálnička dospelých a detí.

Pre ženy a počas tehotenstva

Zaradenie datlí do jedálnička pomáha ženám byť krásnymi. B-vitamíny a množstvo stopových prvkov zlepšujú vzhľad vlasov a pokožky, zatiaľ čo antioxidanty zabraňujú starnutiu.

Datle sú dobré pre zdravie tehotnej ženy. Počas obdobia nosenia dieťaťa pomáhajú vyrovnať sa s anémiou a vyrovnávajú nedostatok vitamínov. Ich zaradenie do stravy 4 týždne pred pôrodom pomáha zlepšiť tonus maternice a zvyšuje jej schopnosť kontrakcie, čo je kľúčom k absencii problémov pri prechode dieťaťa pôrodnými cestami.

Pre dojčiace matky produkt pomáha zlepšiť kvalitu a množstvo mlieka, normalizuje emocionálny stav a pomáha vyrovnať sa s depresiou.

Pre mužov

Datle pomáhajú zlepšovať zdravie muža a poskytujú komplexný účinok. Príjem plodov má pozitívny vplyv na kvalitu spektrogramu, preto sa odporúča ich užívanie pri riziku neplodnosti. Majú priaznivý vplyv na potenciu, zvyšujú sexuálnu výdrž.

Pre deti

Datle umožňujú deťom prijímať dostatok živín, dopĺňajú nedostatok vitamínov a minerálov, čo priaznivo vplýva na fyzický a duševný vývoj dieťaťa. Ovocie je výbornou pomôckou na rýchle občerstvenie, rýchlo zasýti a uspokojí detský hlad. Špeciálne chuťové vlastnosti robia z produktu výbornú náhradu tradičných sladkostí a cukru.

Dátumy v každodennej strave – ako sa správne stravovať

Dnes sa datle nachádzajú na pultoch v rôznych podobách, takže často vznikajú otázky, ako ovocie správne jesť.

Ako používať

Sušené datle bez kôstok sa považujú za najlepšiu možnosť jedenia. Obsahujú viac živín a sú minimálne spracované.Pri konzumácii ovocia nie je potrebné odstraňovať vonkajšiu šupku. Ak je sušené ovocie lesklé, znamená to, že bolo pripravené na predaj pomocou tuku. V každom prípade by mal byť výrobok po zakúpení opláchnutý vodou.

Datle sa jedia ako samostatné jedlo, sušené ovocie sa používa na výrobu džemov a kompótov, sú súčasťou receptov na zákusky a koláče.

Kedy je najlepší čas jesť datle

Prijímanie dátumov bude organizované počas prvej polovice dňa. Konzumácia tesne pred spaním spôsobí ťažkosti v žalúdku a môže spôsobiť nespavosť. Pre dospelého je denná norma použitie 10-15 plodov. V takom prípade by ste mali striedať konzumáciu ovocia a bežného jedla, inak sa v žalúdku môžu objaviť nepríjemné pocity a ťažkosti.

Použitie kostí

Datľové kôstky sa používajú na výrobu odvarov používaných na liečbu problémov s obličkami. Prášok z nich pomáha pri žalúdočných ťažkostiach, je účinným nástrojom na hojenie rán a odrenín.

Je to možné a ako sa stravovať pri cukrovke 2. typu

Datle obsahujú 70 % cukru, čo by malo byť u diabetikov obmedzené na minimum. Okrem toho má výrobok veľmi vysoký obsah kalórií, čo je negatívny bod pre pacientov s takouto diagnózou. V tomto ohľade je pre ľudí závislých na inzulíne lepšie odmietnuť datle, pokiaľ je to možné, zaradiť do jedálnička 1 ovocie, no treba brať do úvahy denné množstvo sacharidov.

Škody a kontraindikácie

Pri konzumácii datlí je dôležité zvážiť, ako škodlivý môže byť produkt pre telo. Kontraindikáciou používania datlí je:

• diabetes mellitus;
• neznášanlivosť na sušené ovocie;
• akútne obdobia gastritídy a iných žalúdočných patológií.

Ovocie má vysoký obsah kalórií, čo môže negatívne ovplyvniť hmotnosť ľudí s nadváhou.Vysoký obsah cukru môže urýchliť tvorbu kazu a nepriaznivo ovplyvniť zdravie zubov. Prekročenie povolenej miery konzumácie ovocia môže spôsobiť ťažkosti v žalúdku a bolesti hlavy.

Odporúčaná